Uống nước khung giờ nào mang lạ hiệu quả nhất

Tầm quan trọng của việc uống đủ nước chắc có lẽ không cần phải nhắc thêm nữa, nhưng việc uống nước đúng giờ sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn nữa và là một phần tối cần thiết cho hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Thiếu nước đồng nghĩa với việc các hoạt động đó bị ảnh hưởng, thậm chí là ngưng trệ, dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ.

Nước giúp việc đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất diễn ra nhanh hơn, kiểm soát cân nặng tốt hơn. Nước còn có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, giữ cân bằng độ ẩm cho da, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể, đào thải những chất cặn bã. Không chỉ vậy, khi được cung cấp đủ nước, cơ thể bạn sẽ không phải tích trữ chúng lại để bù vào cho lúc thiếu, chính điều này sẽ giúp bạn loại bỏ được những kg thừa do ứ nước.

Hãy cùng tìm hiểu xem đâu mới là “khung giờ vàng” để việc uống nước đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

6 - 7 giờ sáng

Sau một giấc ngủ dài, là lúc mà cơ thể cần được tiếp nước ngay lập tức. Bạn hãy uống ngay một cốc nước để lọc sạch gan và thận và sở hữu cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho ngày mới.

Nhưng không nên uống nước lạnh vào buổi sáng mà uống  nước bình thường hay nước ấm. Nếu có thể, bạn hãy cho thêm một chút mật ong và vài giọt nước cốt chanh để đạt hiệu quả thanh lọc cao hơn. Tuy nhiên, lưu ý nhớ uống nước trước khi ăn sáng khoảng nửa tiếng để không ảnh hưởng tới bữa sáng và sự ngon miệng.

11 giờ sáng

Sau một buổi sáng làm việc căng thẳng, nhất là những người ngồi liên tục trong phòng điều hòa, thì cơ thể rất cần bổ sung thêm nước để các cơ quan có thể tiếp tục hoạt động, đồng thời duy trì độ ẩm cho da.

Trước giờ ăn trưa, uống một cốc nước sẽ giúp bạn bạn đỡ đói dù nước không chứa calo nhưng lại chiếm diện tích khoang dạ dày. Từ đó giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn sẽ làm miệng đỡ khô và giúp loại bỏ các dư vị còn lại từ những bữa ăn đồ uống để bạn ăn ngon miệng hơn.

12 giờ 30 phút trưa

Việc uống 1 cốc nước sau khi ăn trưa sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy quá trình tiêu hoá diễn ra dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, bạn chỉ cần uống 1 cốc nước nhỏ là đủ vì uống quá nhiều nước sau khi ăn sẽ khiến việc tiêu hóa gặp cản trở, cơ thể khó chịu ảnh hưởng đến việc nghỉ trưa, làm giảm năng suất làm việc vào buổi chiều.

13 - 14 giờ chiều

Sau giấc nghỉ trưa ngắn, uống một cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn và tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn giữ vóc dáng cân đối.

19 - 20 giờ tối

Các nghiên cứu y học cho thấy, uống nước vào khung giờ này có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong việc điều chỉnh và làm giảm huyết áp. Hơn thế nữa, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, uống một cốc trước bữa ăn, còn giúp chúng ta ăn ít đi, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.

21 - 22 giờ tối

Uống nước vào khung giờ này sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ. Đặc biệt, điều này còn có tác dụng phòng chống cục máu đông và tốt hơn cho não bộ. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên uống trước khi ngủ khoảng 30 phút - 1 giờ để tránh gây mất ngủ.

Theo Suckhoegiadinh