Những hoa quả nên hạn chế khi bạn bước vào chế độ giảm cân

Lâu nay các loại hoa quả luôn nằm trong bí kíp giảm cân “gối đầu giường” của hội chị em. Nhưng liệu có phải loại quả nào cũng hoàn toàn tốt cho cơ thể, sức khỏe và làn da của bạn ?

Chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson – người sáng lập thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín Zea Skin Solutions (GNC) cho rằng "Nếu bạn ăn quá nhiều những loại quả được xếp vào nhóm có chỉ số GI cao, chúng sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng hoặc mất cân bằng, đưa bạn vào trạng thái không tỉnh táo và tăng cân theo thời gian"

Với lượng đường dồi dào mà những thức quả này sở hữu, chúng thậm chí có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.

1. Quả chuối

Chuối là loại quả giúp cung cấp một lượng dồi dào kali cùng các nguyên tố vi lượng để cơ thể thêm khỏe khoắn, phấn chấn. Tuy nhiên nó lại chứa khá nhiều đường và vì thế bạn không nên ăn chuối thường xuyên như một cách để giảm cân hay duy trì vóc. Nếu bạn muốn bổ sung năng lượng mà không muốn nạp thêm đường vào cơ thể, bạn nên thay thế bằng những loại quả như việt quất hay mâm xôi...

2. Quả nho

Nho là loại quả cực kỳ nghèo nàn chất xơ và chứa đến 15 gram đường/128 gram nho. Theo chuyên gia Jenny Champion: "Lượng nho lý tưởng cho sức khỏe mà bạn nên nạp vào cơ thể là 17 quả, nhưng nghĩ xem lần cuối bạn chỉ dừng lại ở con số 17 là khi nào?" Tuy là loại quả khoái khẩu của nhiều người vì hương vị thơm ngọt dễ ăn nhưng thật tiếc, nó chẳng giúp ích được gì cho công cuộc giảm cân, giữ dáng của bạn.

3. Quả vải

Theo chi sẻ của chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson, 128 gram vải chứa đến 29 gram đường, nhiều hơn cả một lon nước tăng lực Red Bull nhưng chỉ có chưa đến 2 gram chất xơ trong đó. Vậy nên có thể coi loại quả nghèo nàn chất xơ này hoàn toàn không tốt cho chuyện giảm cân, giữ dáng, thậm chí loại quả có tính nóng này có thể khiến làn da của bạn bị tấn công bởi mụn.

4. Quả cherry

Ít ai có thể cưỡng lại được sức hấp dẫn của cherry. Nhưng hãy cẩn thận vì theo chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert, chỉ 1.2 lạng cherry thôi đã chứa tận 18 gram đường và hãy thử tưởng tượng xem, nếu bạn không "bóp mồm bóp miệng" trước loại quả này, cơ thể sẽ dụng nạp bao nhiều đường khiến quá trình giảm cân lẫn làm đẹp da thất bại hoàn toàn?

5. Quả xoài

Nếu bạn có ý định thêm xoài vào thực đơn giảm cân của mình thì khoan đã, bởi "không phải ngẫu nghiên mà xoài được coi là biểu tượng của những kỳ nghỉ miền nhiệt đới, có lẽ là bởi 128 gram xoài chứa đến 23 gram đường – tương đương với việc bạn ăn một túi kẹo dẻo Sour Patch Kids" – Theo chuyên gia dinh dưỡng Jenny Champion.

6. Quả dứa

Thật bất ngờ khi dứa cũng góp mặt trong danh sách này đúng không ? Loại quả vốn nằm trong top những thực phẩm mà chị em vẫn tin tưởng là có công dụng giảm béo thật ra không chỉ có lượng đường cao (16 gram đường/128 gram dứa) mà còn rất giàu calo. “Nhưng điểm cộng là loại quả này chứa mangan – nguyên tố giúp kiểm soát lượng đường trong máu, và chúng ta có thể coi đây là một sự bù trừ. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn dứa có chừng mực mà thôi" – Chuyên gia dinh dưỡng Maria Bella cho biết

7. Quả dừa

Tiếp tục là một biểu tượng của miền nhiệt đới, dừa là một trong những lựa chọn hàng đầu khi bạn nghĩ đến một loại quả để giải khát. Theo chuyên gia Maria Bella: "Cùi dừa chứa lượng calo và chất béo cực cao. Vậy nên, bạn cần phải thận trọng với lượng cùi dừa dung nạp vào cơ thể, nhất là trong khoảng thời gian bạn đang giảm cân".

Theo afamily